Союз потребителей ЕАЭС: России, Белоруссии, Казахстана, Армении и Украины
Запись на приём к юристу в Москве:
(499) 241 40 87, (499) 241 43 10
Юридическая экспертиза
Единый таможенный кодекс
Нормативные акты
Справочная информация
Связь с общественностью
Потребительская экспертиза

Главная / Экспертный анализ / Правильное питание – что вы о нем знаете?

Правильное питание может решить массу проблем, связанных со здоровьем. Сохранение молодости, нормализация метаболизма, поддержка оптимального веса, укрепление иммунитета невозможно без правильного питания.


Необходимо соблюдать режим. Желательно принимать пищу через одинаковое время по пять-шесть раз в день и не переедать. Ужинать нужно не менее, чем за четыре часа до погружения в сон.

Калорийность продуктов, принимаемых в пищу, для каждого рассчитывается в индивидуальном порядке, причем: учитывается количество полных лет, активное/пассивное времяпрепровождения, физическое состояние. Необходимо сбалансировать количество ккал, поступающих внуть тела и их расход. Калорийность хорошо снижается при уменьшении потребления углеводов.

Самыми питательными нужно сделать утренний приём пищи и обеденный, а вечерний и быстрые перекусы должны включать в себя только лёгкие продукты. Питание обязательно должно быть разнообразным. Это нужно для того, чтобы организм получал больше полезных веществ. При правильном питании нужно употреблять больше фруктовых, овощных и меньше мяса, молока, рыбы.

Желательно полностью исключить жареную, а также острую еду. Нельзя полностью отказываться от жиров, они тоже нужны организму. Необходимо пытаться есть свеже-приготовленную еду, состоящую из небольшого количества ингредиентов. А ещё лучше употреблять продукты, которые не нужно подвергать тепловому воздействию. Главное правило – не переедать. Из-за стола нужно вставать с лёгким чувством голода. Есть лучше медленно, так как через двадцать минут в мозг приходит сигнал о насыщении, таким образом можно съесть порцию поменьше.

В течение дня человеку необходимо выпивать минимум два литра негазированной воды. Сразу после еды воду пить не следует, так как она разбавляет желудочный сок.

При правильном питании следует изгнать из рациона вредные продукты. К ним относятся изделия из белой муки, шоколадные и прочие конфеты, упакованные соки, докторская или копченная колбаса, консервированные продукты. Соль и сахар можно употреблять только в малом количестве.

Строго запрещено есть фаст-фуд, пить сладкую газировку и алкоголь. Также следует отказаться от продуктов, содержащих много консервантов.

Не рекомендуется в одном приёме пищи совмещать углеводы и кислые продукты, белки и жиры, мясо с картофелем и хлебом, молоко с рыбой. Нельзя за один присест есть много крахмалосодержащих продуктов.

Красота напрямую связана с питанием. Лучше правильно кушать каждый день и хорошо выглядеть, чем объедаться и потом изнурять себя диетами. Для чистой кожи нужно добавить в рацион продукты, богатые витамином А. К ним относятся печень, рыба, морковь, яйца, томаты, молочные продукты. Томат также содержит ликопин, который сохраняет молодость кожи. Для сильных и здоровых волос нужно есть продукты, богатые витаминами группы В. К ним относятся крупы, бобовые, зелень и орехи.

Если следовать правилам здорового питания, проблем со здоровьем станет в разы меньше и качество жизни изменится в лучшую сторону.


© 2015-2017
Официальный сайт Союза потребителей России,
Белоруссии, Казахстана, Армении и Украины

Запись на приём к юристу

(499) 241 40 87, (499) 241 43 10

схема проезда